Sette esercizi per il fitness all’aperto

Sono le otto del mattino a Zurigo e il sole sorge lentamente sul lago. I primi jogger corrono già da un po’ lungo la riva e sul prato della Rentenwiese due giovani donne iniziano un allenamento di box mattutino. Anche Rahel Bertschinger è già attiva.

Questa appassionata di sport, che fino a poco fa praticava la ginnastica artistica, usa ogni giorno la bicicletta per spostarsi in città e si allena da cinque a sei giorni alla settimana. E non fa solo crossfit-box: approfitta di diverse postazioni che scopre durante i suoi spostamenti attraverso la città.

Sostenibile per il corpo e l’ambiente

«Chi si allena nella natura è libero da ogni vincolo», spiega Rahel che è anche istruttrice certificata di crossfit. «Molti di coloro che si allenano in palestra non hanno le conoscenze necessarie e commettono diversi errori. Allenarsi all’aperto è quindi spesso migliore per la salute. Ed è inoltre un tipo di allenamento adatto quasi a tutti.»

E non dimentichiamo l’aspetto ambientale: non solo molti degli attrezzi delle sale fitness consumano preziosa elettricità ma anche i climatizzatori e i riscaldamenti contribuiscono ad aumentare le emissioni di CO2 e le docce comuni consumano moltissima acqua. L’ecobilancio di una palestra non può quindi reggere il confronto con le innumerevoli possibilità che ci si presentano appena fuori dalla porta di casa.

In questa galleria di immagini, Rahel vi mostra alcuni esercizi che possono essere eseguiti facilmente all’aperto. Di cosa avete bisogno? Una panchina nel parco, una rastrelliera per le biciclette e una scalinata.

Proteggere le risorse e risparmiare energia è possibile anche per quanto riguarda l‘equipaggiamento: «L’unica cosa che bisogna assolutamente comprare per iniziare a fare sport sono le scarpe adatte. Per ridurre il rischio di infortuni è importante trovare le scarpe giuste per il tipo di sport che vogliamo praticare», spiega Rahel. «Tutto il resto, come ad esempio le kettlebell, gli elastici o i pesi, possono essere acquistati a buon mercato o anche usati.»

Lo sport non è solo sport

Per Rahel è molto importante avere una visione più completa dello sport: «Molti dimenticano che per una buona forma fisica e mentale non è importante solo l’allenamento con attrezzi ed esercizi il più sostenibili possibile. Anche l’alimentazione e il relax sono fattori importanti. Per allenare il vostro corpo in maniera sostenibile, è consigliabile sviluppare una routine adatta al proprio corpo.» Oltre a un’alimentazione equilibrata a base di prodotti locali e sani, è importante anche staccare la spina e godersi la natura. È quindi consigliabile, quando possibile, evitare l’auto e spostarsi a piedi da A a B nel tempo libero. In questo modo si rilassa la mente e al contempo si proteggono le importanti risorse energetiche spostandosi senza generare emissioni di CO2.